양배추김밥 만들기 / 다이어트김밥 / 키토김밥 / 밥없는김밥 / 저탄수김밥 / 키토제닉 레시피 | 올리브네 간단 레시피

양배추김밥 만들기 / 다이어트김밥 / 키토김밥 / 밥없는김밥 / 저탄수김밥 / 키토제닉 레시피 | 올리브네 간단 레시피

[양배추김밥재료] 양배추 1/4개, 당근 1개, 단무지 4줄, 시금치 1묶음, 우엉 1개, 계란 5개, 김밥용김 4장, 전분 2T, 올리브유, 소금, 참기름, 통깨 [요리순서] 1. 양배추를 슬라이서로 얇게 썬다 2. 물에 담근 양배추에 식초를 조금 넣은 후 찬물에 헹군다 3. 당근을 필러로 얇게 썬다 4. 당근을 중불에서 짧은시간동안 볶는다 5. 계란, 전분, 소금을 물기를 뺀 양배추에 섞는다 6. 계란양배추전을 약불에서 타지않게 굽는다 7. 데친 시금치를 조물조물 무친다 8. 재료를 넣고 김밥을 말아준다 9. 참기름을 바르고 먹기좋은 크기로 자른다 [포인트] 1. 계란양배추전을 만든 후 한김 식힌다. 2. 계란양배추전에 전분을 넣으면 김밥을 쌀때 찢어지지 않는다.

키토김밥 만들기 / 밥없는 김밥 / 다이어트 김밥 / 닭가슴살 김밥 / 계란 김밥 | 올리브네 간단 레시피 | 키토제닉 레시피

키토김밥 만들기 / 밥없는 김밥 / 다이어트 김밥 / 닭가슴살 김밥 / 계란 김밥 | 올리브네 간단 레시피 | 키토제닉 레시피

[키토김밥 재료] 김밥용김 2장, 닭가슴살 4쪽, 우유 100ml, 계란 5개, 당근 1개, 상추 4장, 슬라이스햄 8장, 슬라이스치즈 8장, 적양배추 약간, 청주 1큰술, 소금 약간, 후추 약간, 통깨 약간, 참기름 약간, 올리브유 약간, 식용유 약간 [요리순서] 1. 닭고기의 잡내를 없애기 위해 닭고기에 우유를 부어 20분간 재워둔다. 2. 당근은 채를 썬다. 3. 적양배추는 채칼을 이용해 얇게 채를 썬다. 4. 계란에 소금을 넣고 잘 섞은 후, 팬에 식용유를 넣고 지단을 부친다. 5. 팬에 올리브유와 소금을 넣고 당근을 볶는다. 6. 닭고기를 물에 헹궈 청주를 넣고 12분간 삶는다. 7. 식혀 놓은 지단을 돌돌 말아 채를 썬다. 8. 슬라이스햄은 채를 썬다. 9. 닭가슴살을 찢어서 소금, 후추, 참기름을 넣고 무친다. 10. 김밥용김 위에 슬라이스치즈, 지단, 상추, 당근,